ผักเคลกรอบ (Kale Chips)
วัตถุดิบ:
- ผักเคล 200 กรัม (ฉีกเป็นชิ้น)
- น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
- ตัวเลือกปรุงรส: พริกป่น, ปาปริก้า, ผงกระเทียม, ผงชีส
วิธีทำ:
- เตรียมผักเคล: ล้างและซับให้แห้งสนิท ฉีกเป็นชิ้นพอดีคำ
- ปรุงรส: คลุกน้ำมันมะกอก เกลือ และเครื่องปรุงตามชอบ
- อบ: วางผักเคลเรียงบนถาดอบ อบที่ 150°C นาน 10-15 นาที พลิกกลับระหว่างอบ
- เสิร์ฟ: รอให้เย็น ผักจะกรอบ พร้อมรับประทาน
เคล็ดลับ:
- ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันแทนได้ โดยตั้ง 150°C 6-8 นาที
- เก็บในภาชนะปิดสนิทเพื่อคงความกรอบ
คุณค่าโภชนาการ: แคลอรีต่ำ อุดมด้วยวิตามิน A, C, K เหมาะสำหรับขนมเพื่อสุขภาพ